單車與咖啡！ (2014.04.14) ※環花東功率分析統整

單車篇：
距羅馬公路挑戰剩 69天，體重 83.0kg！
四月份目標里程： 726 / 900 km (本日休息)

接下來，五月份暫時沒有安排參加活動，就先以平常約騎或陪騎為主了。
下一個是 (6/22)滿天星挑戰系列 - 火星※羅馬公路 桃園，我沒騎過羅馬公路，也是非常期待的一場活動，希望到時天氣良好。

環花東第一天功率資訊(台 11 花蓮-台東)

(04/12) GARMIN 花蓮-台東

(04/12) PC7 花蓮-台東

環花東第二天功率資訊(台 9 台東-花蓮)

(04/13) GARMIN 台東-花蓮

(04/13) PC7 台東-花蓮

第一天資料整理
距離：177km (???) 二個錶頭都一樣。
活動記錄時間：約 6小時 10分
移動時間：約 5小時 50分
平均功率：GARMIN 224W / PC7 189W / WKO+ 198W
TSS：GARMIN 422.1 / WKO+ 409.7

第二天資料整理
距離：177km (???) 二個錶頭都一樣。
活動記錄時間：約 9小時 26分 
移動時間：約 6小時 10分
平均功率：GARMIN 190W / PC7 146.8W / WKO+ 158W
TSS：GARMIN 314.9 / WKO+ 302.7

最有趣的是，別人都是 180km 以上的數值，結果我都比較少，有抄捷徑是吧！哈哈
二天移動時間差 20分鐘，但功率就天差地遠了，到終點時間則差了 3小時17分

二者時間落差真大

※還好二天的移動均速都有在 27km/h 以上，有達到原先設定的目標。

結論：
一、我確定自己有 4小時 200w+ 的耐力了。
二、超過 5小時的騎乘，屁屁會破皮。
三、我的速度表設定，好像都是錯的。
四、長時間騎乘，要多多抽車，屁屁可以撐的比較久。
五、高度表是騙人的，第一天看似平路爬升反而多，第二天上下起伏大反而爬升少。

※活動心得 - 另外會開二篇。

TSB：-68.3  (第一次看到這種可怕的數字)
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咖啡篇：
難得宏仁來，早上當然就弄杯拿鐵給他試試了，可惜牛奶不夠多，只能將 esp 減量再加上牛奶。
還好評價還不錯！呵

又另外準備了一瓶耶加雪菲-冰滴版給他帶在高鐵上喝，希望他還喜歡！

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：215 + 1